心理学におけるストレスとその解消法

ストレスの実態を心理学的に定義すると下記のようになります。

感情というのはそれを感じてあげれば解放されます。

しかし感じてあげる時間的余裕もないままに生活を送ると、心の中に溜まっているネガティブな感情が私たちの心理を圧迫し始めます。

これがストレスの実態といえます。

この見解による、あるカウンセリングによる解消法は次のようなものです。

溜め込んでる感情が解放されればストレスは解消される。
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つまり自分の心理にきちんと意識を向けられた時に、ストレスは開放される。
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ショッピングなどででストレスが解消されるのは、「欲しい」という気持ちが満たされるから。
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カラオケならば歌うことや声を出すことで心の中の感情を「表現」することができる。
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感情表現は心の感情を開放する良い手段である。

このようロジックにより、ストレスが解消されるのです。

また「好き」「楽しい」「嬉しい」というポジティブな感情はストレス解消にとても役立ちます。

そこで「好きな物・欲しい物・したい事を年齢×10個リストアップしてください」という課題を出すのだそうです。

その数の膨大さに最初は圧倒されるかもしれませんが、それくらいたくさん好きなものを探し欲しいものをリストアップしていくうちに、徐々に「好きなこと」に意識を向ける癖が出来ます。

その「好き」という気持ちがストレスを発散させてくれます。

心理学というと接しにくい感じがするかもしれませんが、気軽に行える解消法として試してみてはいかがでしょうか。